Равноправное значение, наряду с питанием закаливанием и позитивным мышлением в системе натуропатии, имеет движение. Это может быть что угодно: ходьба, бег, танцы, тренировки в спортзалах.
Старение организма без физических тренировок начинается очень рано. Гибкость начинает снижаться с 15 лет, работа сердечно — сосудистой системы начинает ухудшаться с 13 лет. Мышцы, если их не тренировать, начинают стареть с 30 — летнего возраста. Затем постепенно развивается мышечная дистрофия, нарушаются процессы обмена в мышечной ткани.
Физическая же тренировка замедляет процессы старения на 15 — 20 лет.
Исключение из жизни физической нагрузки приводят к тому что к 40 годам показатели дееспособности сердечно — сосудистой системы находятся примерно на таком же уровне, как у лиц в возрасте 75 лет и старше, занимающихся оздоровительным бегом или комплексной тренировкой.
Затем постепенно развивается мышечная дистрофия, нарушаются процессы обмена в мышечной ткани.
Отдельно следует сказать об упражнениях, развивающих гибкость. Они сохраняют подвижность позвоночника и суставов. Упражнения, развивающие гибкость, прекрасно расслабляют мышцы, улучшают тонус.
Сверхнапряженная мышца бедна кислородом, гормонами и питательными веществами. Вывод метаболических шлаков из нее затруднен, а это путь к старению и болезням. Йоги считают гибкость тела признаком молодости.
Еще одно важное качество, которое является свидетельством молодости в любом возрасте — это ловкость. Спортивные игры формируют быстроту реакции и мышления, эмоциональную устойчивость, развивают способность быстро и качественно принимать решения.
Гибкость — это молодость
При нашей занятости и напряженном ритме жизни, йога стоит на первом месте по минимальному количеству необходимому для нее времени и по эффективности. Она способна приостановить старение и даже обратить его вспять.
Вы не должны пугаться этого слова, речь идет о самых элементарных упражнениях, развивающих и сохраняющих гибкость. Если у вас нет возможности ходить на специальный занятия, вы можете купить книжечку с описанием элементарных упражнений. Каждую неделю добавлять по одному упражнению, делиться с друзьями вашими достижениями. Уделять этому 20 минут в день.
Вы не должны пугаться этого слова, речь идет о самых элементарных упражнениях, развивающих и сохраняющих гибкость. Если у вас нет возможности ходить на специальный занятия, вы можете купить книжечку с описанием элементарных упражнений. Каждую неделю добавлять по одному упражнению, делиться с друзьями вашими достижениями. Уделять этому 20 минут в день.
Очень положительное влияние она оказывает на способность человека противостоять стрессу. А всем известно, что все болезни “от нервов”.
Абсолютно достоверно доказано физиотерапевтами из Университета штата Огайо, что женщины практикующие йогу, имеют пониженный риск развития сердечных болезней, диабетa второго типа, артрита, инсульта и целого ряда воспалительных заболеваний.
Регулярное выполнение упражнений понижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, который повышается с возрастом, а старение организма начинается сразу же после окончания его созревания т. е. после 22-24 лет.
Команда Норвежских ученых во главе с профессором Фахри Сотсиоглу из университета Осло доказала, что занятия йогой влияют на экспрессию генов( на активизацию генов) и укрепляют иммунитет.
«В ходе нашего исследования выяснилось, что йога улучшает работу организма на молекулярном уровне. Эффект проявляется сразу же после тренировки и является долгосрочным” — сообщают исследователи.
Вывод, в 30 минутах занятия йогой вы приобретете самое мощное и дешевое лекарство в борьбе со стареним, болезнями и стрессом.
Исследования американских специалистов показывают, что регулярный бег замедляет процесс старения. Суть исследования, которое велось на протяжении более 20 лет медицинским центром Стэнфордского университета, заключалось в наблюдении за 500 пожилыми людьми, занимающимися бегом и сопоставлении их состояния здоровья с теми, кто бегом не увлекался.
Оказалось, что благодаря регулярному бегу снизился риск смерти не только от сердечно-сосудистых заболеваний, но также и от рака, неврологических заболеваний, различных инфекций. При этом приверженцы бега не страдали от артрозов и артритов и им не нужно было лечить коленные суставы – а это именно то, чего боялись врачи.
Вначале исследованная группа бегунов бегала в среднем по 4 часа в неделю.” Эффект от регулярных движений даже больше, чем мы предполагали”, отметили исследователи. Физические упражнения помогают пожилым оставаться мобильными и независимыми, сохраняют здоровое сердце, поддерживают в норме вес и защищают от стресса, а также способствуют хорошему сну.
Ученые Калифорнийского университета, которые тоже провели свои исследования, пришли к выводу, что всего три часа ходьбы в неделю могут задержать или даже полностью предотвратить развитие рака простаты. При одном условии: ходить придется быстро, поскольку благотворное влияние на здоровье оказывает только динамичное перемещение на нижней паре кoнечностей.
Профилактическое действие оздоровительного бега врачи объясняют значительным увеличением емкости и разветвленности сосудистой системы “ человека бегающего” увеличением потока крови, обильно насыщающей все органы и ткани кислородом.
Именно кислород, по мнению ученых, препятствует образованию опухолей или тормозит их развитие.
Русский профессор Н. Федоров считает физические упражнения, особенно бег, могучим средством профилактики и лечения не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и бактериально — вирусных, а также опухолей и лейкозов, которые тесно связаны с кровотворением и иммунитетом.
Вывод – двигайтесь или попрощайтесь с молодостью.
